Yin Yoga, Meditation & Achtsam­­keits­­training für Frauen in Petersberg, Fulda

Häufige Fragen

Was ist Yin Yoga?

Beim Yin Yoga stehen langsame und passive Dehnübungen im Vordergrund. Zentrum einer Yogaeinheit sind vier bis sechs Asanas (Körperhaltungen), die man jeweils bis zu zehn Minuten hält. Die Asanas werden in der Regel mit wenig bis keiner Muskelanstrengung ausgeführt. Stattdessen sollen alle nicht benötigten Muskeln vollkommen losgelassen werden, wodurch Raum für einen ruhigen, meditativen Zustand entsteht.

Der Unterschied zwischen Yoga und Yin Yoga ist, dass sich Yoga auf die Wiederherstellung von Körpern mit bestimmten Beschwerden konzentriert und Yin Yoga tief in das Bindegewebe, die Faszien, hineinarbeitet, um Veränderungen zu aktivieren. Anders als beim klassischen Yoga geht es weniger um Entspannung als darum, tiefliegendes Bindegewebe und Muskeln mit Hilfe der Schwerkraft verstärkt zu dehnen, was dann wiederum in einen entspannten Zustand führt.

Häufige Fragen

Was macht mein Konzept besonders?

Yin Yoga wirkt sich innerlich und äußerlich positiv auf den Körper aus. Hier klicken um mehr zu erfahren. Da Meditation sowohl das wirksamste als auch das nachhaltigste Mittel gegen Stress ist, ergänze ich mein Angebot um Meditationsübungen und Achtsamkeitstraining. Wir werden gemeinsam in den tiefen Prozess der Meditation einsteigen und können so mit den unterschiedlichen Meditationstechniken unserem inneren Frieden näherkommen.

Die Forschungen der Neurowissenschaften, der Mind-Body-Medizin, der Immunologie und der Psychologie belegen eindeutig und eindrücklich, dass das Erlernen meditativer Techniken dem vegetativen Nervensystem erlaubt sich immer wieder anzupassen und alle Organsysteme so zu regulieren, sodass Regeneration möglich werden bzw. der Zustand unserer körperlichen und geistigen Gesundheit gefördert werden kann (Salutogenese). Meditation geht also weit über Entspannung hinaus und hat neben der Persönlichkeits- und Bewusstseinsentwicklung auch positive Einflüsse auf die Gesundheit.

Häufige Fragen

Für wen ist Yin Yoga geeignet?

Yin Yoga ist prinzipiell für jede/ jeden geeignet und ist generell eine großartige Übung, wenn Sie sich festgefahren oder steif fühlen, loslassen möchten oder sehr beschäftigt und im Kopf verhaftet sind. Diese Yogavariante eignet sich also auch als Ergänzung zu anderen Sportarten oder kann für sich allein genommen praktiziert werden.

Yin Yoga eignet sich sehr gut für Yoga-Anfänger und die Generation 50+, da Sie individuell nach Ihrem Tempo die Intensität der Übungen bestimmen und sich Stück für Stück in den Asanas weiter vortasten können. Durch das achtsame Hineingehen in die einzelnen Übungen lernen Sie Ihren Körper und Ihre Grenzen gut kennen.

Besonders empfohlen ist Yin Yoga zudem zur Rehabilitation nach Krankheiten und Unfällen. Falls Sie ein körperliches Leiden wie einen Meniskusriss oder einen Bandscheibenvorfall haben, sollten Sie im Voraus mit Ihrem behandelnden Arzt abklären, welche Körperhaltungen für Sie geeignet sind. Yogastunden ersetzen keine manuelle Therapie oder einen Besuch bei einem Arzt Ihres Vertrauens.

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Yin Yoga wirkt innerlich & äußerlich

Fördert die Beweglichkeit & löst Verspannungen

Durch das lange Halten der Asanas wird auch das tief liegende Bindegewebe erreicht und verklebte Faszien gelöst. Muskeln, Bänder, Sehnen sowie Gelenke werden dabei gestärkt und gründlich gedehnt. Dabei können nicht nur Rücken­schmerzen gelindert werden, sondern laut einer Studie von 2018 auch Herzerkrankungen vorgebeugt werden.

Enstpannung von Körper & Geist

Während der lang gehaltenen Körperhaltungen, kommt der Geist zur Ruhe und man lenkt die Aufmerksamkeit wie in einer stillen Meditation verstärkt auf sich und seinen Körper. Eine Studie von 2017 hat gezeigt, dass Yin Yoga Stress abbaut und die innere Ruhe fördert.

Yin Yoga in Petersberg

22 €

pro Einheit & Person *

10er Karte für 209 EUR (5% Preisvorteil)

Hinweis​

Meine Arbeit dient der Aktivierung der Selbstheilungskräfte und ersetzt keine medizinische Behandlung, sondern wird ergänzend dazu angewandt. Ein Heilversprechen wird von mir nicht gegeben. Falls Sie unter akuten gesundheitlichen oder psychischen Erkrankungen leiden, empfehle ich Ihnen einen Arzt, Heilpraktiker oder Psychotherapeuten Ihres Vertrauens aufzusuchen. Geistiges Heilen soll von keiner anderweitigen notwendigen Behandlung abhalten. Insbesondere sollen ohne ärztlichen Rat keine Medikamente abgesetzt werden.​

* Bitte haben Sie Verständnis dafür, dass nur Terminabsagen bis 7 Uhr am Behandlungstag kostenfrei sind. Später abgesagte oder nicht wahrgenommene Termine müssen mit 75% der Behandlungskosten berechnet werden.